绍兴已入"末伏",三

中伏收官，

昨天起绍兴就进入三伏天中的末伏啦！

伏天的威力依然不减

高温将一直持续到本周末

要做好防高温持久战的准备

不要问我太阳有多高

我会告诉你我有多热

不要问我天气有几度

我会告诉你很高很高：

中央气象台继续发布高温黄色预警，

今天浙江部分地区还是35℃以上高温天。

值得一提的是，“末伏”的到来，

也就预示着，秋老虎，来了！

据气象部门介绍，与整个大气环流的变化有关，今年全国直至8月下旬都将会炎热气候之中，平均气温仍较高，即使进入9月份，也常有“高温天气”出现。用一句话来说：

今年的“秋老虎”，

要发威了！！

“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容“秋老虎”天气多变最合适不过的。

秋老虎的到来气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。“秋老虎过不好爱生病”，其实这句话并不假。虽说不是大病，但也不容小觑，那么我们该怎么做呢？

末伏早晚气温明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉需节制，切忌贪凉喝过多冷饮。大家选择空调、电扇等方式解暑降温时，一定要把握好“度”。例如，空调需设定在25℃至26℃为宜；减少出入空调房的频率。此外，适量户外运动可促进脾胃吸收。

注意：户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

天气热时，人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，容易出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食方面可以多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，有条件的，最好还能午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物，如茯苓、山药、小米等。茯苓可以促进脾胃功能的恢复；山药和小米可以达到健脾益胃的功效。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”。立秋后，由于一些美味的瓜类属阴寒性质，吃多了容易损伤脾胃，因此要适可而止，但果类可以多吃。

果类推荐：

梨：润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

苹果：富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可以止泻。

龙眼：有补血安神的作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

葡萄：可以预防疲劳，有补血益气、健胃利尿的作用。

“一年之内，秋不食姜”，表明在秋天当季不宜吃姜之类的辛辣食物。末伏时节，可以多喝点蜂蜜，因其滋阴、润肺的作用，正是秋季所需要的。如果您感觉单吃蜂蜜有些乏味，可以加些食材让营养加倍。

蜂蜜+芹菜：降低高血压

蜂蜜+丹参、首乌：防治冠心病

蜂蜜+核桃：补肾健脑

蜂蜜+金银花：清热利咽，治感冒

蜂蜜+牛奶：抗疲劳，增强抵抗力

蜂蜜+燕窝或葡萄汁：美容养颜

蜂蜜+玫瑰花泡水：舒肝益气，心情舒畅

①赤豆鲤鱼汤

鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，且富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收；赤豆（红豆）有利尿消肿的疗效。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

②冬瓜薏米老鸭汤

冬瓜有利水消痰、祛湿解暑的功效；老鸭汤有清虚劳之热、补血养胃的作用。末伏常喝冬瓜薏米老鸭汤有清热祛湿、滋阴养颜的功效。

绍兴的小伙伴们挺住！

高温的洪荒之力迟早要用完的！

综合：中国天气网、江苏新闻

转载请注明：http://www.shaoxingzx.com/sxsms/43330.html

• 上一篇文章： 绍兴小姐诚信找本地服务
  
• 下一篇文章： 绍兴市不锈钢丝网不锈钢丝网生产厂商泰润网